女性更年期的饮食讲究-华医健康养生网

发表日期:2021-05-20 | 来源:黄豆菜谱网

华医健康养生网导语:在10月18日“世界更年期关怀日”到来之际,中医专家指出,挑选正确的食物也是帮助她们平稳度过更年期的法宝,女人更年期饮食讲究“三多三少”。

女性更年期女人更年期饮食三多:多吃富含钙质的食物。

青少年癫痫病的病因有抑制脑神经兴奋的作用,当食物中钙含量充分时,女性情绪比较稳定,缺钙则易情绪不稳、烦躁易怒。

海带、牛奶、虾皮、小白菜等绿叶菜等都属于此类。

多吃富含铁质的食物。

铁摄入不足也容易导致情绪上急躁易怒。

怎么治疗癫痫病大发作更年期女性可以适当吃一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物,比如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等。

多吃豆制品。

每天喝杯豆浆或者摄入其他豆类制品,对缓解更年期症状尤为有效。

女人更年期饮食三少:少脂肪。

<西安癫痫到哪家医院好p>肥肉、黄油等动物性脂肪可以少摄入一些。

蛋黄、动物内脏等也最好不要吃。

少盐。

过量的盐会加重女性体内的代谢紊乱,甚至引发高血压。

所以一天盐摄入控制在4克左右比较好。

少甜食。治癫痫病有名的医院是什么阿

含糖量高的食物会消耗大量的B族维生素,从而出现情绪不稳等现象。

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