立春养身养心六妙招_彩牛养生

发表日期:2021-07-19 | 来源:黄豆菜谱网

  立春节气是二十节气的第一个节气,立春节气到来,预示春季也要来了,春季养生要顺应生发之气,养身养心、护肝保肝才是养生的重点。所以保持平和的心态、适量饮食、适量运动才能健康过春季。春季,流感、肠道传染病发病率不断上升,那忙碌的现代人在春季应如何养生,从而扶养正气而防百病呢?赶紧跟小编一起看看吧。

  春季养生要顺应生发之气。中医认为,春气与肝脏升发、条达之气相应,肝为风木之脏,如果春季违逆了肝脏的生发条达之性,就会产生肝郁、肝风、肝火等变证,不仅影响人体的情绪,而且会损伤“肝藏血”的功能,从而损伤人体的正气,可谓“伤身又伤心”。所以,春季养生之道,在于养身与养心并重。

  养身者在于“四适”:适居处、适饮食、适动静、适时令;

  养心者在于“四心”:用心、放心、清心、开心。

  春季保健6步走:

  1、早上起床。首先是深呼吸3次,排除肚中的浊气,顺带营造一天的好心情。

  2、左手五指并拢平摊,依照顺时针方向围绕肚脐以手掌为半径画圆,如此50次后换右手逆时钟方向按摩。因为肚脐周围有很多穴道,而这样按摩癫痫病病发作有什么症状的好处是改善便秘,坚持一月可以有明显的纤细腰肢。

  3、早上刷牙后空腹喝水,最好是温白开水或蜂蜜水。

  4、饭后马上漱口。

  5、临睡前喝杯约200ML的牛奶,在床边放个苹果或橙子,可以促进睡眠。

  6、春天暖洋洋的阳光让人特别想睡觉,这时候伸个懒腰,就会觉得全身舒展。

  为什么这样一个简单的动作有如此神奇的作用呢?伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压,利于心脏的充分运动,使更多的氧气能供给各个组织器官。同时,由于上肢、上体的活动,能使更多含氧的血液供给大脑,使人顿时感到清醒舒适。

  春季养身养心6妙招:

  第1招 少发脾气,多微笑

  尽量保持精神愉快,尤其要避免怒气。快乐可以增加肝血流量,活化肝细胞。而怒气不仅伤肝,也是古代养生家最忌讳的一种情绪:“怒气一发,则气逆而不顺。”

  动不动就想发脾气的人,在中医里被归类为“肝火上升”,意指肝管辖范围的自律神经出了问题,这时医生一般会用龙胆泻肝汤来引起癫痫病的病因具体都有哪些呢 我们一起来看看吧平肝熄火,透过发泄和转移,也可使怒气消除,保持精神愉快。

  光是想到一些好玩的、有趣的事,这样的念头,也会增加脑内啡分泌,使身心愉悦。

  第2招 享受清爽的绿色春蔬

  春天肝气旺盛,相对影响脾胃的消化吸收功能,因此饮食上仍以清淡为主。

  绿色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含维生素和微量元素,恰巧可以补充冬季的摄取不足。譬如春天产的菠菜嫩极味美,亦有养血功效,是一个不错的选择。

  春天不需要特别进补,“因为气候上升,温补药反而加重身体内热,”体质较差的人,一般可选用莲子、芡实、薏仁、花生、核桃、燕窝、猪肝等平性食物。具多醣类成分的银耳也有防发炎功效,亦可促进肝脏蛋白质合成。

  此外,有过敏气喘体质的人,在春天要特别注意体质的调整,少吃一些冰冷或寒性(如瓜果)的食物以免引发过敏。

  通常气喘过敏是中医所说的“气虚”现象导致,可用黄耆、人参(白参)、伏苓炖补鸡汤饮用,容易上火的人可以改用参须或西洋参。

  第3招 保暖工作不可少<广西癫痫医院哪里好/p>

  尽管天气回暖,保暖工作还是很重要。

  春天因气候变化大,加上阳光普照,常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少,不要一下换上夏季的短袖短裤,寒邪伤肺,容易导致鼻塞、咳嗽感冒等,尤其老人家外出时最好多加一件背心。

  此外,由于膝关节对冷较敏感,因此穿着裙装时,记得加双厚一点的裤袜保暖。

  第4招 用五官体验新感受

  春天,也适合打开人体的五官感受,体验全新的世界。

  旅游是一个方法,找三五好友郊游踏青,让歇息已久的精神感官,在自然环境中重新复苏。或者在书桌上布置一个有春天感觉的小环境。

  在美国乡村,习惯在春天采集新鲜的柠檬,泡成一大壶蜂蜜柠檬汁,做为净化身体的饮品。柠檬中的类黄酮可以帮助身体减缓过敏反应,防止病毒入侵。

  具有理气解郁功效的玫瑰茶,可以缓解胃部不适症状,且富含VC,可以预防感冒及加速疾病痊愈。也可以买一把甜香的水仙花、风信子回家,将春天的信息带入室内。

  第5招 启动身体的引擎石家庄专看癫痫病医院在哪里ong>

  冬季人体新陈代谢变慢,阳气下降,春暖花开之时,正好可以重新补充身体的阳气。

  起早运动,舒筋活胳也是养护肝脏的方法之一。古代文人雅士,喜欢在春日早起,披上外衣,在室外缓步行走,享受自然素净的清晨时光。

  练习气功,则可以缓和神经肌肉,平衡自律神经系统。试试看最简单的呼吸调节法:静静坐下或站定,全神关注在呼吸调节中,慢慢的,一点一点用鼻子吸气、吐气,并重复数次。简单的深呼吸可以排除体内积热,让身体重新获得能量。

  第6招 保护肝脏的按摩运动

  A、肝脏按摩运动

  两手搓热。以双手三指向内,正对乳中肋骨下方缓缓插入约2~3公分。此点为肝经,多做按摩可以帮助养护肝脏。

  注:一般力道即可,毋须特别用力。

  B、怀抱式肝脏运动

  两手交叉抱住前胸,左手在外。身体慢慢往左扭转上升,深吸气直到不能吸为止;然后缓缓吐气。身体往右扭转再做一遍。

  C、肝脏穴道按摩

  此外,平时也可多按压掌管肝经,手掌心外侧小指下缘突出的肌肉(小鱼际)。