春季养生重营养 五种营养少不得

发表日期:2021-09-11 | 来源:黄豆菜谱网

我们的人体需要各种来维持健康,而我们的一日三餐除了饱腹外,就是为了给我们的身体补充足够的能量和养份,那么,我们的身体更需要什么营养素呢?一起看下面的文章,让我们找到正确的答案吧。

【钙】人体需要钙来保持骨骼健康,儿童得了癫痫怎么哪里治?预防骨质疏松。

建议:如果你不喜欢牛奶、酸奶、奶酪等富含钙质的食物,可以考虑钙补充剂。每次不要超过500毫克,同时应该补充维生素d或多晒太阳。

【铁】它对维持红细胞的正常功能至关重要。

建议:一般来说,只有贫血患者才需要全身抽搐口吐白沫除了癫痫还有什么病服用铁补充剂。如果只是轻度缺铁,最好采用食补,尤其是处于期或的女性,可以多吃些肝脏和其他动物内脏,或者瘦肉、海鲜、和绿叶蔬菜等。

【钾】钾能降低血压,缓解心律失常,对抗体内过多的钠。

建议:正使用呋塞米(速尿)等排钾利尿药治疗高血压或病的人,可以考虑使用钾补充剂,食补可多吃癫痫病在大发作时该怎么做香蕉、干、柑桔等富含钾的食物。但要注意,和肾病患者不宜摄入过多钾。健康饮食网 foodwang

【硒】它是一种抗氧化剂。

建议:虽然有研究表明,每天摄取200毫克硒可降低前列腺癌、肺癌、结肠癌的患病风险。但人体对硒的需求并不大,吃些肉类、海癫痫发作对身体会有影响吗鲜、鸡蛋等,就能补充足够的硒。

【β-胡萝卜素】也是一种抗氧化剂。

建议:β-胡萝卜素有助于保护视力、增强、改善皮肤。但一项研究发现,β-胡萝卜素补充剂使吸烟者更容易罹患肺癌。因此,如果你吸烟,不宜服用这种补充剂。胡萝卜、红薯、青椒等食物是不错的选择。

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