春季养生防上火养肝排毒养肠胃—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

发表日期:2021-10-13 | 来源:黄豆菜谱网

  时节进入立春,尽管逐渐转暖,仍然要重视身体的细节,过急地脱衣服,引发身体的不适。南京市中院金陵名馆张钟爱主任中医师提醒,立春需注意多干燥防“上火”,养肝排毒养肠胃。

  立春过后,虽春风拂面,仍比较干燥,春主生发,阳气逐渐上升的时候,鼻子很容易出血,出现咽喉肿痛、嘴巴长口疮,还有人群出现便秘的困扰……这些症状就是老百姓常说的“上火”,上火,自然就想到降火,比如黄连上清丸,牛黄解毒丸等。在这里要提醒一下,立春后的上火又有肝火、心火、肺火、胃火等之分,也就是五脏六腑皆会上火,降火要也对症。所以在服用药物之,仍建议找专业的中医师诊断。

  在,很多都会有春菜上市,春野菜如马兰头、马齿苋、菊花脑等,都有清大庆的癫痫病医院热降火的功效。所以,建议以在吃一些应季的野菜,凉拌、清炒都以。不仅有一定的保健作用,还可以平衡去火。立春过后,润肺除燥也是都知道的,这时候可以吃一些梨,梨性寒味甘,有润肺止咳、滋阴清热的功效。吃法也很多,比如生食、蒸、榨汁、烤、煮水等,还可以多吃一些枇杷、百合、银耳、莲藕、山药等食物也具有润肺健脾功效,适合在食用。值得注意的是,春菜和梨对性味偏寒,所以不好的人,特别是在出现“五更泻”的人群应该避免多食这些,以免损伤。

  在春天,人的睡眠也容易出现两极的变化,要么困得不行,要么就是怎么都睡不着。这与肝气升发有一定关系。中医认为,春天肝当令,立春养阳正当季。眼干、困怠、头痛、失眠、咽痛、口苦、打嗝、腹泻、湖南好的癫痫医院是哪家过敏等都与肝功能差有关,是肝应春时的表现。

  汉代名医张仲景说:“春不食肝”,也就是说人体在春季肝气比较旺盛,在方面无需多吃补肝的食物,否则会由于肝气太盛而脾气衰弱。上也要“以平为期”,保持寒热均衡。可根据个人体质情况进行饮食搭配,仍建议吃一些温性暖性的食物,如鸡肉等;食用韭菜、大蒜等助阳之物时,最好配以滋阴的食物。正所谓“肝木克脾土”,肝气旺也会伤脾,因应多食甘味的食物,如大枣、山药、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等,少吃酸味的食物,如番茄、柠檬、橘子等。雨水季节的到来,在健脾祛湿方面,可多吃薏苡仁、山药、鲫鱼、赤小豆等食物。

  立春后,即春风拂面仍要防春愁,吴师机在《理瀹骈文》中指出:“看花解闷,听曲解愁,有癫痫医院排名好的是哪一家胜于服药者矣。”所以即温度升高,人也要考虑到疏肝理气。可以在周末让身心沐浴春光,感受大自然的春意,也可以去花市转一转,给家里增添一些花木。还可以听听音乐,特别是传统文化里面的古乐,如《百鸟朝凤》《黄莺吟》等就是很欢畅的喜乐之乐,笛子独奏《百鸟行》《荫中鸟》,古筝独奏《平沙落雁》,乐《八哥洗澡》等,也是较好的“喜乐音乐”,它们的旋律悠扬,节奏明快、音色优美,愉悦人心。更可以根据个人的喜好,去参加一些书画班的学习,如画画、书法等。

  如果这些都是静态怡情的话,也可以养生。立春时可以踏青游玩,散步慢行,也可以做一些中医传统的“八段锦”“五禽戏”等,不仅愉悦身心,也能起到一定的作用,可谓一举两得。

  (1)桑葚粥武汉中际治疗癫痫病医院:桑葚30克(鲜品60克),糯米60克,冰糖适量。将桑葚洗干净,与糯米同煮,待煮熟后加入冰糖。桑葚粥可以滋补肝阴,养血明目。适合于肝肾亏虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等症。

  (2)枸杞粥:枸杞子30克,大米60克。将大米煮成半熟,然后加入枸杞子,煮熟即可食用。特别适合经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症病人。肝炎患者服用枸杞粥,则有保肝护肝、促进肝细胞再生的良效。

  (3)梅花粥:取白梅花5克,粳米80克。将梗米煮成粥,再加入白梅花,煮沸2~3分钟,每餐吃一碗,可连续吃3~5天。梅花性平,能舒肝理气,激发食欲。食欲减退者食用效果颇佳,者食用则精力倍增。

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