健康美肤润肺 金银杏仁腐竹汤 多吃杏仁开心果有助女性减压

发表日期:2021-10-16 | 来源:黄豆菜谱网

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  杏仁

  当身处一片混乱中的你快要抓狂时,先抓一把美国大杏仁尝尝。杏仁富含维生素E,一种可增强免疫力的抗氧化物。杏仁还含维生素B,有助于你面对异常糟糕的事件。每天吃大约四分之一杯杏仁可有效减压,另一减压的好方法是在高压的日子里扔掉传统的花生酱,取而代之杏仁酱。

  除了减压,美国大杏仁还能预防糖尿病,研究证明:在饮食中,尤其是在早餐中加入美额叶癫痫药物治疗国大杏仁能够维持健康的胰岛素水平,胰岛素既有助于维持健康的血糖 水平,又有利于治疗糖尿病中最常见的2型糖尿病。不仅如此,大杏仁还含有丰富的单不饱和脂肪酸、维生素E、蛋白质、膳食纤维、锌、钙、镁等微量元素,将一 把香脆美味的大杏仁添加到你的早餐中,不仅让早餐的营养和乐趣升级,更让你的健康水平全面提升!

  开心果、胡桃

  开心果或胡桃也是不错的选择。压力来袭时,它们能防止心跳过快。宾州生物行为健康学副教授杰拉·韦斯特博士解释:“面对压力时,由于应激反应,心血 管会立即做出反应。”压力增大,肾上腺素使血压升高,因此需减轻心脏的癫痫病服用卡马西平一次用几片压力。韦斯特博士在研究中发现,每天吃一把万多福开心果能够降低血压,减轻心脏负 担。研究还发现,胡桃也有降压的作用,可在沙拉、麦片、谷类食物中加30克杏仁、开心果、胡桃。

  鳄梨

  下次当你对高脂、奶油食物垂涎三尺时,拒绝冰淇淋,取而代之自制的鳄梨沙拉酱。它醇厚的口感能满足你的需求,降低狂躁的。另外,单不饱和脂肪、 钾能够降低血压。根据美国心肺与血液研究所的报告,降低高血压的最佳方法之一是摄入足够的钾。半个鳄梨可提供487毫克的钾,高于一个中等大小的香蕉。自 己动手做鳄梨沙拉酱,把一个中等大小的鳄梨搅拌成泥状,加入2汤匙柠檬汁、少许辣椒粉即可。

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这款金银杏仁煲腐竹甜汤很适合这样的秋天,银杏和杏仁可以润肺;银耳除了润肺的功效还可以滋润皮肤;无花果可以清热生津;健脾开胃;解毒消肿;腐竹是由黄豆制成,具有与黄豆相似的营养价值,如丰富蛋白质、矿物质还可以补充钙质。

  原料:腐竹几大片、银耳一大朵、银杏6颗、无花果2个、杏仁十余粒、鸡蛋1个。

  辅料:冰糖适量。

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  做法:

  1、先用温水将银耳泡发;

  2、腐竹用凉水清洗后用手撕成大片;

  3、银杏去壳;

  4、将泡发的银耳祛除黄色的蒂后切碎;

  5、把除去鸡蛋的所有原料放入锅中,倒入适量的清水;

  6、锅开后,改中小火炖45-60分钟;

  7、久炖过后腐竹会被炖化,之后这时将打散的鸡蛋倒入;

  8、依据自己的口味放入适量的冰糖。

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