男性40综合症 多吃五类食物 中医常识

发表日期:2021-11-22 | 来源:黄豆菜谱网

本文导读:男人到了40岁,身体就开始走下坡路,会出现一系列的不良身体反应,我们称之为“男性40综合征”,男性40综合征要多吃五类食物。

  也许你会觉得40岁的男人成熟有魅力,但其实男人到了40岁身体就开始走下坡路了,人体功能会出现衰退,出现早衰现象,比如四肢乏力、心悸、胸闷气短、睡眠不佳等等,我们把这种症状称之为 男人40综合征 ,出现这种现象时,男人要注意营养的摄取。

男性40综合症

统计40岁以上男性出现的一系列不良身体反应,医学专家称之为 男性40综合症 。在统计男性面临的问题时,总结了以下种种典型问题:

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1、四肢乏力,肌肉酸痛

2、心理压力大,有恐惧感;

3、心悸,感觉透不过气来;

4、头昏脑胀,眼前发黑,记忆力下降;

5、常常感到力不从心,胸闷气短,情绪不佳;

6、睡眠不佳,多梦易醒,睡觉已不能达到休息;

这一系列不良身体反应,严重时会导致冠心病、心绞痛、脑中风等。

男人从生理上比女人要强壮,身材高大、肌肉发达,所以需要更多的热量。其次,男人的胆固醇代谢经常遭到破坏,因此易患高血压、缺血性心脏病、中风、心肌梗塞等疾病。因此,男人更需要注意什么是小儿良性颠癫营养的摄入。

1、食用富含纤维的食物

植物纤维的主要作用在于能加速肠的蠕动,降低胆固醇和某些胆盐,减少血液中的葡萄糖和脂酸,有降压的作用,可降低冠状动脉硬化、心脏病和糖尿病发病的机率,另外还能消灭某些致癌物质,避免患直肠癌。人吃了富有植物纤维的食物会有饱胀的感觉,又不用担心积存过剩的热量,因此它还有减肥的效用。建议男士每次用餐时食用1820克植物纤维。富有植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、菜花、芹菜等。

2、食用一定量的铬

铬有助于促进胆固醇的代谢,增强肌体的耐力,另外,它在一定夜晚睡觉抽搐怎么回事身体条件下还可以促进肌肉的生成,避免多余的脂肪。中年男子每天至少需要50微克的铬,而那些活动量较大的男士一天则需要100200微克的铬。如此剂量的铬是很难从食物中获取的,因此建议男士们服用含有铬的药物制剂(如复合维生素和矿物质)或饮用一定量啤酒,但也不能天天喝啤酒。

3、食用含有镁的食物

镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

4、食用含维生素B6的食物

维生素B6有助于提沧州治疗癫痫病医院高人的免疫力,可以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石。男士一天共需要2毫克维生素B6,它相当于2支大香蕉的含量。含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等。

维生素A有助于提高人的免疫力,预防癌症,保护人的视力。一个成年男子每天需要食用1000微克维生素A,但是过量食用对身体有害。含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。

上面为大家介绍了男人40综合征的症状及饮食调理方法,40岁的男人要是有了上面的症状,就要注意多吃上面介绍的几类食物。

(责任编辑:林小萍)

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