4个减肥动作 向蝴蝶袖说拜拜 减肥美体

发表日期:2021-11-22 | 来源:黄豆菜谱网

大家可以通过饮食来有效的调节身体脂肪含量,但是,有减肥经历的人都知道,手臂上的赘肉最难减,想瘦手臂?快来学一学吧!

第一招:

1.手握哑铃、装满水(或砂)的保特瓶或 干脆用两块砖头,由前手脚抽搐症是什么病而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

2.缓缓往前放下,重复此动作二十次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做三组,每组二十次。

第二招:

将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,商丘看癫痫病哪个医院好以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,保持5秒,尔后伸高,左右换边. 如此动作每天做二组,每组十五次。 这是一个拉伸性动作,要注意量力而为,防止拉伤。

第三招:

1.双手向前伸直,两脚站立与肩同儿童癫痫病危害都有哪些宽。

2.双手画圆,向外画圆20次。

3.再向内画圆20次.每天三组, 注意:画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌。

第四招:

1.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向郑州小儿癫痫好的医院两旁打开伸平,慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。

2.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉。

小编亲身体验,确实有效!不过手臂酸酸,mm们要坚持!

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