怀孕吃点什么有营养 -

怀孕期间是应该要注意营养均衡的,可以保证孩子的营养充足,所以怀孕期间要吃一些奶类以及蔬菜,还需要补充叶酸等,尽量的避免吃辛辣以及生冷的食物,以免影响到胎儿的发育。在怀孕初期是不能吃活血的食物,要吃一些保暖的食物,而且要注意蛋白质以及钙元素的补充,主要是为了促进胎儿骨骼的发育。

一、怀孕初期 癫痫遗传检查需要多少钱p>

1、奶类:奶类营养丰富,是怀孕初期很好的营养食物,如果准妈妈不喜欢喝牛奶,可以喝酸奶,或者吃奶片、奶酪等

2、蔬菜类:各种新鲜蔬菜都是很好的选择,尤其是绿叶蔬菜,因为绿叶蔬菜里面的叶酸含量较高。

3、水果类:所有的水果都可以吃,但是木瓜有堕胎的作用,尽量少吃。

4、粗粮:比如玉米、燕麦,也可以喝八宝粥等,但怀孕初期尽量癫痫病药物有副作用吗少吃薏米。

二、怀孕中期

孕中期(14—27周),此时胎儿生长发育加快,孕妇对总热量的需求增加,应适量增加蛋白质、钙、磷等物质的摄入 量,以满足胎儿及母体营养素储存的需要。比如,乳制品、豆类中就含有丰富的优质蛋白,钙存在于蛋黄、虾皮、动物骨骼及绿叶蔬菜中,而黄豆、鸡肉、羊肉中的 儿童癫痫病有哪些治疗好方法

磷含量比较丰富。此外,孕中期胎儿机体和大脑发育速度加快,对脂质尤其是必需脂肪酸的需要有所增加,还可吃些花生、瓜子、芝麻、核桃仁等食物、但也不要摄 入过多。

三、怀孕后期

1、膳食纤维。防止便秘,促进肠道蠕动。

2、蛋白质:每天75~四川治疗癫痫好的医院有几家100克。以鸡肉、鱼肉、虾、猪肉等动物蛋白为主。可以多吃一些海产品。

3、碳水化合物和脂肪:碳水化合物的需求量是每天400克左右,脂肪的总需求量是每天60克左右。此时胎儿大脑中某些部分还没有成熟,因此,适量补充脂肪,尤其是植物油仍是必需的。

4、维生素:应注意补充维 生素,水溶性维生素中以硫胺素(维生素B)最为重要。