您现在的位置:

养生常识 >> 正文 >

长期转呼啦圈有坏处吗 长期转呼啦圈的危害

  长期转呼啦圈可以增强腰部肌肉的力量,有助于锻炼身体,还可以减肥。在转呼啦圈活动前一定要做好热身运动,不然容易造成肌肉拉伤,长期转呼啦圈是没有问题的,但是过度运动的话,会引起腰椎损伤、血管破裂,还会加重腰椎间盘疾病。容易引起心律失常或心衰、肠扭转,老年人和心脏功能不全的人,容易引起心律不齐或心衰。北京军海癫痫病医院

  长期转呼啦圈的危害

  1、血管破裂

  转呼啦圈主要是靠腰部发力,在转呼啦圈的过程中过度扭动的话,就会给腰腹部的脊椎造成过大的压力,很有可能就会造成这个部位的血管破裂。

  2、腰肌劳损

  长时间转呼啦圈,会对腰部肌肉造成损伤。

  3、肠道扭转

  在转呼啦圈的时候,一定要掌握好转呼啦圈的方法,否则就会造成肠道扭转,尤其是一支在向同一个方向扭转。

  转呼啦圈的注意事项

  1、时间要够长

  转呼啦圈是一件比较休闲的运动,运动强度并不是很强,要延长运动时间,保持持续性的运动,达到有氧运动的阶段,这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量,才能起到想要的瘦身效果。

  2、重量要适中

  呼啦圈并不是越重越好,太重会很容易造成肌肉酸痛。而且呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器,太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大,可能会有伤及脏腑。在购买呼啦圈的时候,重量要适中。

  3、不适合有腰肌劳损或缺钙者

  转呼啦圈是一项简单运动,但是并不是人人都适合。转呼啦圈主要靠腰部用力,它充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位,坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。但是,有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人,不适合这项运动,容易对身体造成二次伤害。

© http://yscp.cweky.com  黄豆菜谱网    版权所有