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运动有哪些注意事项 运动的好处

首先,饭后不能马上运动,饭后运动会引起消化不良,还会导致身体损伤。运动前要先热身,直接做激烈运动容易受伤。运动会加速人体水分流失,运动的过程中要及时补充水分,少量多次补充,最好喝生理盐水。运动后要等身上的汗都干了再洗澡,运动后人体的毛孔处于扩张状态,马上洗澡会使毛孔急剧收缩,容易引起发烧、感冒等。北京军海癫痫病医院

运动的注意事项

癫娴病发作时是否按人中t;“>1、运动前先热身

热身的主要作用是舒展肌肉、活动关节等,运动前热身是防止受伤的重要措施之一,特别是业余运动者,如果没有热身就直接开始剧烈运动,关节、肌肉很容易受伤,还会引发腹痛。

2、及时补充水分

运动时体能消耗较大,会加速人体内水分的流失,要及时补充水分。在运动前半个小时左右先喝两杯水,在运动过程中要及时补充水分,最好喝生理盐水。补充水分应该采取“少量多次”的方式,既河南癫痫症医院不要一次性喝大量的水,也不要等到口渴的时候才喝水。

3、洗澡

运动过后,人体的毛孔处于扩张的状态,马上洗澡,会使毛孔急剧收缩,虽然体表温度下降了,但身体内的热量却散发不出来,很容易引起发烧、感冒等症状。要等身上的汗都干了之后再用温水洗澡,水温最好高于体温1~2℃。

4、拉伸

南昌哪家医院治疗癫痫病比较好nt: 2em; text-align: left;“>运动后要记得拉伸,不拉伸会导致小腿粗壮,身材的线条也不完美,拉伸有助于改善身材线条。

运动的好处

1、运动可以防止肥胖,有利于减肥,控制体重。

2、运动可以使血液通畅,抵御疾病,降低心血管疾病发生的风险。

北京哪所医院治疗癫痫病ign: left;“>3、运动会刺激大脑释放化学物质,让人感到开心、放松。

4、运动会增加肌肉的力量,让人拥有更强的耐力,运动有助于体内将氧气和养分输送到各个组织,使心血管系统工作效率更高。

5、经常运动能够使人入睡更快,睡眠质量更好,但睡前不要进行剧烈的运动,否则会因为太兴奋而无法入睡。


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