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瘦腿+瘦手臂同时搞定?法式按摩操帮你忙

手臂和腿上出现水肿,整个人看起来很臃肿。要瘦小腿和瘦手臂,首先要要解决水肿问题,除了运动、按摩和槌打之外,不妨试试法式舒缓按摩。下面小编就来教各位法式按摩手法,帮你去水肿,同时瘦腿又瘦手臂。北京军海癫痫病医院

顺畅循环 下半身消肿

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Step1

先用右手4指沿着左脚踝骨上方做半圆形按摩,重复5到8次;再换左手按摩右脚踝骨上方半圆形,一样重复5到8次。

Step2

用右手大拇指沿着左脚脚趾骨间,由内往外放射状滑压至少各1次,再换边。

小腿消肿

Step1

双手往下沿小腿前侧涂乳液或按摩油,并轻滑按摩帮助吸收。

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双手捧着小腿肚,由脚踝往上到膝盖后侧滑推按摩。

Step3

双手在膝盖后侧轮流做弧形按摩,动作如往外的C字,有助排除膝盖后侧累积的水分。

Step4

以大拇指下方肌肉从中央往两侧滑推膝盖,帮助改善肿胀感。

先使用精华露,再涂抹臀腿霜加强按摩,能够增加按摩时的润滑及舒缓感受,同时做好肌肤保养。

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紧实掰掰袖

Step1

左手往前平伸,手肘弯曲呈直角,手掌握拳朝上,接着右手紧握左手上臂预备。

Step2

左手下臂横放胸前与肩平行,右手掌紧握左手上臂往反方向扭转5至8次,再换边重复。

Step3

右手手掌张开,以虎口从左手肘往肩膀方向滑推到上臂,像用刮刀刮奶油,帮助上臂排除多余水分,线条更紧实;同样重复5至8治癫痫比较好的偏方有那些次再换边做。

舒缓腰酸

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从脊椎骨最尾端往上大约3指幅处,用手按压可感觉凸起的位置,就是腰酸的压力点。

Step1

用左手掌心紧压此点,右手手掌叠上增加力道,做逆时钟揉压;这也有助挺胸不驼背、放松肩颈。

Step2

从刚才揉压的位置,用双手手掌从中央往外滑推按摩,重复至少5至8次。

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