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四个轻松丰胸瑜伽动作 胸部自然挺起来

  瑜伽动作一、站姿动作北京军海癫痫病医院

  2、双脚打开约一倍半肩宽,双脚往右边转;双手伸直在背后互扣,扩让胸部往前顶,头微微向后仰,喉咙顺势打开。

  3、吐气时,上半身往前弯,后腿微弯保护膝盖,胸部仍然保持往前推出去,最湖北专业治癫痫的医院后想像要让脸去碰小腿。依据自己的体能适时伸展即可,不要过度勉强脸去碰膝盖,以免拉伤后腿肌腱。

  丰胸瑜伽动作二、坐姿动作(1)

  1、坐姿,采散盘坐即可。

  2、双手在胸前合掌,用力向中间集中力量互推,重覆进行约15~20回。这个动作在北京哪家医院治疗癫痫效果好可以让帮助我们让胸型更集中,变得紧实。

  丰胸瑜伽动作三、坐姿动作(2)

  1、双腿弯曲跪地,臀坐脚跟预备。

  2、双手往后置于臀部后方的地板,吸气时身体挺胸后仰,下巴抬高,视线落在板;挺起胸部,维持自然呼吸。后仰时千万不能憋气,尽可癫痫治疗时应注意什么能保持平稳呼吸,做好动作。

  丰胸瑜伽动作四、坐姿动作(3)

  1、采散盘坐姿预备即可。

  2、双腿弯曲往右边放下,右小腿横放脚跟靠向会阴,左脚小腿在臀部后方脚背横放。左手撑地,右手手掌朝向天花板预备。 北京军海癫痫病医院治疗靠谱吗

  3、吐气,臀部抬离地面,右手伸直往后上方延伸出去,头可以顺势慢慢往后仰,视线看著右手指尖。侧身尽量保持在同一条直线上,结束后臀部降下来坐回地板,休息后练习反侧。

(实习编辑:贺志艳 责任编辑:宋雪)

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