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预防痛经最有效的方法,女性痛经的饮食、穴位调理法(实用)

1、在月经前3-7天,每夜睡前仰卧,用双手掌根自脐部往下部由轻而重,下推100下,约5分钟,然后用掌根在腹部顺时针地环摩腹部5-10次。 用食指、中指、无名指的指肚在脐周反复旋转按摩3-5分钟,最好产生温热感。 北京军海癫痫病医院

3、背后按摩,自己不方便操作,可以找家人帮助。俯卧趴在床上,体位要舒适自然。按摩者用手掌或掌根从自上而下,从颈根部位推至臀部,反复进行多次。

4、然后用手掌或掌根揉摩腰骶部3-5分钟。用按压法在八髎(可用拇指在骶骨部位按压,找出最舒适点)、肾俞、命门、脾俞、肝俞、腰眼等穴位处进行揉按,每穴1分钟左右,以局部出现酸胀感或有向下反射感为好。

5、用整个手掌紧贴腰骶部,以指尖垂直于脊柱的方向来回快速摩擦2-3分钟,使局部出现灼热感。最后再用自上而下的推法操作几次结束。

以上方法要求经前1周开始使用,每日1次,直到月经来为止。此外,平日有空闲时间便可以进行,最关键的是要持之以恒。要有信心,以认真负责的态度对待自己的健康。

中医认为,月经病与肾、脾、肝、气血、子宫等都相关,而且痛经有寒热、虚实恶性癫痫怎么造成的之分,可以痛感来分类:喝热饮痛感减弱属寒,痛感加剧属热,喜按喜揉者属虚,越按越痛者属实。痛经者平时应忌食生冷和酸辣食物,以清淡易消化食物为佳。

如果痛经严重,还是要去医院进行专业诊疗。

平时体质较虚,面色发白或发黄,缺少光泽,常有精神疲惫,肢体乏力感。常在经期中或结束后感觉小腹隐隐作痛,或小腹及阴部空坠,揉按之后有所缓解。有的伴有月经量少,颜色较淡。

推荐药膳:黑豆蛋酒汤

材料:黑豆60克,鸡蛋2个,黄酒或米酒100毫升。

制法:将黑豆与鸡蛋加水同煮即可,具有调中、下气、止痛功能。

用于妇女气血虚弱型痛经,并有和血润肤功效。

时常有腰膝酸软感,或头晕耳鸣,或潮热,眼眶晦暗,经后明显。经期或经后小腹绵绵作痛,经色淡黯量少。

推荐药膳:川芎丹参煲鸡蛋

材料:川芎6克,丹参12克,鸡蛋2个。

制法:上药加水同煮,待蛋熟后去壳再煮片刻,吃蛋喝汤。

一般有受寒史,常表现为小腹冷痛,热敷或饮热水后疼痛缓解。经量少,经色黯黑,有血块,脸色发青发白,怕冷,腹泻。

推荐药膳:姜艾薏仁粥

郑州哪里能治好癫痫 材料:干姜、艾叶各10克,薏苡仁30克。

制法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥至八成熟,入药汁同煮至熟。具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效,适用于寒湿凝滞型痛经。

一般是由于不良情绪引起的。比如经常生气、恼怒,遇事爱钻牛角尖、想不开,动不动就郁闷。这种类型的人平时经气就有失通畅或经期情绪波动较大,暂时影响了经气,经气不通则血液运行受阻而瘀滞。

常表现为小腹胀痛或刺痛,按揉腹部疼痛反而加重,有时伴有胸胁乳房胀痛,烦躁易怒,经行不畅、量少,经色紫黯,血块较多,血块排出后疼痛减轻,或有膜样物排出后疼痛缓解。

推荐药膳:益母草煮鸡蛋

材料:益母草30克,鸡蛋2个。

制法:两种材料加水同煮待蛋熟后再煮片刻,吃蛋喝汤。

四关,指双手虎口处的合谷穴和双脚对应位置处的太冲穴。这四个位置是人体气机通畅的关键位置,按之有助舒畅心情、舒缓抑郁或发怒的情绪,从而调畅气血,缓解经期疼痛。

【太冲穴】在足背面,从第一、二脚趾中间向后轻轻按压,能摸到明显的骨间隙所造成的凹陷,就是太冲穴。

【合谷穴】将手掌伸直,拇食指分开,在第二掌骨的中点边缘处取合谷穴。将另一手拇指立起,用指尖沿第二掌骨癫痫需要吃什么营养神经的药比较好中点骨边用力按下,持续一分钟,此时会感觉到明显的酸胀或酸痛感,甚至会向手指或手腕部放散。

【血海穴】大腿内侧,髌底内侧端上2寸,股四头肌内侧头的隆起处。第一次找血海穴时,可以找朋友帮忙,坐下屈膝,另外一个人以对侧手掌按住你的膝盖,2-5指向膝上伸直,拇指向膝内侧约呈45°角斜置,指端尽处所点的位置就是血海穴。

【三阴交穴】在小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。先找到内踝尖,沿内踝尖向上推按,可以摸到胫骨的后缘,这里就是足太阴脾经在小腿部的循行线。内踝尖向上约一掌(四指并拢为一掌)处为三阴交穴。

痛经患者平时饮食应多样化,不可偏食。应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果,如荠菜、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。

身体虚弱、气血不足者,宜常吃补气、补血、补肝肾的食物,如豆类等。另外,必须补充矿物质、钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。

专家发现,服用富含钙质物质的女性,较未服用者不易发生经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。

材料:丝瓜800克,水发香菇50克,姜汁适量。

制法:先将水发香菇去蒂洗净,丝瓜去皮洗净切片。锅烧热,加入生油,用姜汁烹,再加瓜片、香菇、料酒、精盐、味精看癫痫病北京有什么好医院,煮沸至香菇、丝瓜入味,用湿淀粉勾芡,淋入麻油,调匀即成。

功效:益气血,通经络。

经后养血点按以下穴位:

【太溪穴】在内踝尖与跟腱后缘之间的中点处,拇指指尖立起,用力掐按,使酸胀感向足跟部放散,一次点按3-5分钟。

【足三里穴】取足三里时先要找到它上面的犊鼻,当我们屈膝时,髌骨与髌骨下方的韧带(髌韧带)外侧凹陷内就是犊鼻穴。自犊鼻穴向下约一掌,旁开胫骨前缘一横中指宽,即为足三里穴。用力点按此穴,点按1分钟后可略放松,改点为揉,1分钟后再施点法,如此反复3-5次。

材料:鲜山楂1 000克,红糖250克。

制法:将山楂洗净后放入锅中,加入适量水,文火熬煮至山楂烂熟,加入红糖250克,再熬煮10分钟,待其成为稀糊状即可。

山楂疗适合血淤型痛经患者,此类患者表现为行经第1-2天或经前1-2天发生小腹疼痛,待经血排出流畅时,疼痛逐渐减轻或消失,且经血颜色暗,伴有血块。

患者从经前3-5天开始服用本方,每日早晚各食山楂泥30毫升,直至经后3天停止服用,此为1个疗程,连服3个疗程即可见效。中医认为山楂具有活血化淤的作用,是血淤型痛经患者的食疗佳品。

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