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晒晒我的减肥早餐,每天不重样,老公说:你越减越肥!可是却瘦了美食频道

阳春三月,现在的你是不是也该减肥了呢?别担心,身材好永远是七分吃,三分练,可想吃的重要性。你需要从饮食上调节自己,养成良好的饮食习惯,健康低脂,控制好热量,就算一周做两三次运动,也不会胖,体重悄悄降,真的是越吃越美。北京军海癫痫病医院

其实,早餐一定要吃,有的人为了减肥,会刻意不吃早餐,让身体长时间处于低糖的状态,结果午餐和晚餐较饿,就暴饮暴食,反而容易发胖。所以一天三餐是必不可少的,早餐的组合尤为重要,儿童癫痫病的症状有哪些呢必须要有足够的热量,蛋白质和纤维素,加上一点点脂肪,才能充沛的迎接每一天。

晒晒我的减肥早餐,每天不重样,老公说:你越减越肥!可是却瘦了

周一早餐:脆烤吐司粒+牛奶黑米粥+桂圆+丑橘。现在早上起来的晚,但也得吃早餐,喝一点牛奶黑米粥,感觉肠胃很舒服,做法很简单,黑米粥电饭煲煮好,倒入牛奶就是,上面加上自己喜欢的坚果就好,再烤两片芝麻吐司,热量非常的低,水果选择家里的随意水果即可,营养也很丰富。

周二的早餐:鲜肉小馄饨+鹌鹑蛋+小蜜桔。小馄饨我家小朋友喜欢吃,我经常被一些放在冰箱,早轻微癫痫治疗最好方法上不想做早餐,直接下一碗就好,自己做的主要是馅料比较的放心,味道也不差,再煮几个鹌鹑蛋,配上我喜欢的小蜜桔,能量十足。

周三的早餐:黑糯米芝麻小汤圆+猕猴桃香蕉+腰果。我比较喜欢吃小汤圆,但是甜品我一般会控制进食量,所以一般会选择在早餐吃。女人要多吃些坚果,可以保持皮肤的弹性和头发的健康黑亮,今天选择的是腰果,水果是猕猴桃和香蕉,维生素充足,饱腹感也极强。

周四的早餐:蔬菜沙拉+银耳芒果露。今天早上起来不太想吃东西,就弄了几片球生菜,一个水煮蛋,配上两个小金桔和芒果,和几片西柚,淋上油醋汁即可。银耳芒癫痫病对以后有什么影响果露做法很简单,煮好的婴儿汤一碗,加入搅拌机,加入芒果搅打细腻就好,早上吃它感觉很舒服,有春天的感觉

周五的早餐:吐司+青提+玉米+核桃+牛奶。今天的早餐特别简单,煮根黄玉米,配上一片吐司,小孩子给我摆上了青提个香蕉,再剥几个核桃,一杯牛奶,这样的早餐维生素,蛋白质,碳水化合物全部都有,还很低脂。

周六的早餐:煎饺+柠檬百香果蜂蜜水+梨金桔。煎饺特别好做,锅里放入适量的油, 放入水饺,冷冻的都可以,加入半碗开水,盖上锅盖慢焖至水分干,撒入黑芝麻和葱花,小火慢煎至底部金黄即可,蘸上酱汁即可。水果搭配梨,癫痫为什么老是半夜发作清爽解油腻,再准备一杯蜂蜜柠檬水,清肠美白,女人要经常早晚喝。

周日的早餐:煎蛋+烤土司片+香蕉奶昔+蜜桔。煎蛋一直是早上最方便的选择,提供蛋白质还好消化,配上脆烤吐司,牛奶香蕉蜂蜜加入搅拌机制作成香蕉奶昔,配上我的最爱小蜜桔,一盘子全搞定,营养健康还耐饿。

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