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【哺乳减肥】_减肥_哺乳期_怎么减-

当今女性都会特别重视自己的身材,而大部分女性怀孕期间体重都会增加,所以有的人在哺乳期间就开始减肥了,育儿专家表示,女性在哺乳期间可以减肥的,但务必要掌握科学的方法。 北京军海癫痫病医院

一、产后减肥:健康食物

产后的饭菜一定要严格控制,北京军海医院癫痫治疗有妙招不能光吃一些补品和一些肉类来大补特补,而是要选择一些青菜类的,还有一些比如卤蛋、豆干、肝连、虱目鱼汤等,都是很好的选择。

二、产后减肥:血糖食物

血糖如果上升的很快,会导致胰腺岛素分泌加快,从而使血糖转换成脂肪,。一般来说,咸阳哪家治疗癫痫病医院好蛋糕、饼干、糖果、含糖饮料等食物会使血糖快速地上升,而白米饭与白面包与糙米、胚芽米相较之下,升糖速度比较慢。

三、产后减肥:进食顺序

由于蔬菜遇到水会膨胀,容易使胃有饱足感,因此,妈咪们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物,最后再食用治疗癫痫病汉中好医院饭、面与蛋白质。

四、产后减肥:调味料

在产后一定要注意,所有的菜都要做到少油少调味料,只要是重口味的菜,热量都相当高,因为调料中的隐藏卡路里非常高。

五、产后减肥:定时

三餐一定要定时吃,如果有一餐不吃的话,会导致身体的新陈代谢降低,减慢了瘦身的速度,不过白天身体活动的比较多,东营治疗癫痫医院所以午餐可以吃多一点。

六、适当做些运动如:跑跑步、练瑜伽促进脂肪的消耗,避免月子期间因为呆在房间中不运动造成的肥胖问题。

七、最好的减肥方法,应建立在孩子断奶以后,因为在哺乳期减肥,减肥可能导致孩子乳汁不足,而且可能造成大人抵抗力下降。所以要根据自己身体情况作调整。不可盲目为之!

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