您现在的位置:

四季养生 >> 正文 >

宝妈靠吃瘦了40多斤,分享1道主食,低脂低热,建议尝试一下美食频道

我是一名宝妈,也是一名美食博主,却没有因为整天与吃打交道越来越胖,而是在吃的过程中慢慢的减掉了40多斤,从最胖的140多斤到现在的99斤,一路走来,主要是因为调整了饮食结构的原因。作为一名减肥达人,我很少去吃一些油腻热量高的食物,相反的把它们换成一些热量低清淡的食物,始终让自己的身体处于一个非常平衡的状态。我创建的“一起来吃减肥餐”圈子,目前已经有30000多人加入了,里面都是正在减肥的朋友,大家每天都在圈子里晒自己的清淡餐,可以相互学习朋友们的减肥经验,相互鼓励,一起实现瘦身的目标。北京军海癫痫病医院

很多朋友在减肥的时候就知道一个字“饿”​,但是只要减肥走这一步的朋友,都是饿着饿着就胖了。相反的,那些坚持清淡合理饮食的朋友,却吃着吃着就瘦了。因为单纯的靠饿去减肥是很难去坚持的兰州哪看癫痫病,饿上几天就饿不下去了,然后再暴饮暴食去填补这块空缺,最后导致自己越减越肥。


关于吃,大家在圈子里也晒了很多减肥餐,今天给大家分享一道朋友们都非常喜欢的,低脂肪低热量的食物,吃它不会导致发胖,而且会越吃越瘦,所以深受很多减肥达人和健身达人的大力追捧,这道食材就是荞麦面。 荞麦面比起白面来说,低脂肪低热量,特别适合减肥期间来吃,所以我在减肥的时候从140多斤瘦到99斤,也有很多时间都是荞麦面陪我一起度过的,对于它的做法自然是不陌生啦,说一下详细的烹饪方法,希望对减肥的朋友有所帮助。


【食材准备】​

荞麦面 200克,油菜,鸡蛋,西红柿,鸡胸肉,生抽,蚝油,花椒,盐,鸡中药能控制癫痫吗精,料酒,玉米。

【烹饪步骤】​

①作为一餐合格的减肥餐,除了有面食,主食之外,还一定要有肉类,补充优质蛋白质,所以鸡胸肉是适合减肥期间来吃的,今天做这道荞麦面的时候,顺便一起煎一个鸡胸肉,搭配来吃会效果更好,先把鸡胸肉片成薄片,放在一个大碗中,然后加入花椒,生抽,蚝油,盐,料酒,抓匀腌制15分钟充分入味。​


②腌制的过程中在锅中加入清水,再把玉米也放入水中煮熟,快熟的时候再放入油菜去煮熟,全部捞出来,把玉米粒用刀直接切下来放入一个盘子中备用。


③油菜煮熟之后也从锅中夹出来控干水分,放入碗中备用。​


<婴儿癫痫病发作什么症状p>④平底锅里面刷上薄薄的一层油,不要放太多,等鸡胸肉腌制好了,就放入平底锅中,两面煎至金黄色,煎熟了之后把它切成小块。


⑤在锅中加入清水,把水烧至沸腾,然后把荞麦面放入水中,开中火把它煮熟,之后捞出来放入凉开水中过凉。


⑥把西红柿顶部打一个十字花刀,放在热水中烫一下,取出来去掉皮,再切成丁备用。


⑦炒锅里倒入植物油,加热到六成热,把鸡蛋放入炒成小碎粒,然后再把西红柿倒入煸炒出红汁,再加入少许清水,大火烧至沸腾,加盐调味。


⑧煮熟之后把西红柿鸡蛋倒在一个大碗中,然后倒入煮好的荞麦面。


小儿癫痫中药要吃多久

⑨在上面铺上煮好的生菜,还有玉米粒和煎好的鸡胸肉,这样一道非常好吃的低脂肪低热量的荞麦面就做好啦!这一餐可以当做午餐来吃,既当菜又当饭,真的是非常好吃而且不长肉,想要减肥的朋友不妨做来试试吧!


荞麦面在减肥的时候可是一道挑大梁的主食,因为它储存方便,是干干的面条,所以可以多备一些放在家中,想吃的时候直接拿出来煮一下,搭配其他的菜品,就是一道美美的减脂餐,所以我在减肥的时候,家里就不会缺荞麦面。前一段时间同事说自己在家宅了两个多月,胖了20斤,特别想减肥,后来也是吃了一段时间荞麦面,自己慢慢的瘦下来了,最多的一周瘦了5斤,她自己都被惊到了,直呼合理饮食真的是太重要了,说的一点没错,对于拥有一个好的身材来说,合理饮食是必须要做到的。

© http://yscp.cweky.com  黄豆菜谱网    版权所有