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每天早晨只吃一个苹果,不吃早餐,身体会怎样?专家告诉你结果健康频道

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不少人会想起来苹果可是减肥的好搭档,营养健康,又富含膳食纤维,可以降血糖,降胆固醇,于是干脆把它当早餐,觉得早上只吃一个苹果,既能填肚子,又利于瘦身,事实是真的可以减下去吗?下面就让专家告诉你结果吧。

人们都说理想是丰满的,现实是骨感的!专西安癫痫病哪里能看好家说早上只吃一个苹果减肥,结果只有一个:你会营养不良。

苹果营养再多,但是也只能提供一个苹果的能量,是不能满足身体所需的,它是无法来代替早餐的。这样坚持下去,只会让你因缺乏营养而导致身体亚健康,容易患病。

而且对于有胃病的人来说,早上空腹吃酸性水果会刺激胃部,苹果含有大量的有机酸,空腹吃会刺激到胃黏膜,加重病情。

可能会有人反驳,都说早上吃苹果是金,难道不对了?早上吃苹果的确是对身体有好处的,因为我们的身体在上午时消化是最快的。

早上吃苹果可以为身体多补充一些看癫痫病哪家有效能量,但是不吃早餐,只吃一个苹果来打发那是不对的,可以在早餐时搭上一个苹果倒是不错。

不吃早餐的害处很多,靠不吃早餐减肥,小心越减越肥

不吃早餐会造成低血糖,这样大脑就会命令身体去选择一些高糖高脂肪的食物,这样反而会饥不择食,在午餐时吃下更多的热量。所以想要减肥不仅不能不吃早餐,还要吃够量。

早餐获取的能量应该占到全天总能量的25%~30%,这样才能保证上午长时间工作学习生活的要求。所以说那句玩笑话“吃饱了才有劲减肥”是没错的。

而且不吃早餐还黑龙江癫痫病哪里治疗比较比较好会让你变笨,影响到大脑的动转速度,让人反应变得迟钝。

因为我们的大脑的主要能量来源在于葡萄糖,如果不吃早餐就会让血糖变得不稳定,大脑获取不到足够的葡萄糖就会消极怠工,使得注意力不集中,影响工作和学习。

1、早餐得吃饱

早餐吃不饱,午餐就会多吃,这样反而不利于控制体重,还会影响上午的身体活动,所以早餐不仅不要少吃,或不吃,还得吃饱。

2、早餐得吃好

早餐需要保证食物的多样性,这样才有利于营养的西安哪个医院可以看好癫痫病全面吸收,早餐中最好包括有全谷物,蛋奶,蔬菜和水果中的至少三样。

3、早餐得少吃以下几种食物

油条,油饼之类的高油脂食物,咸菜,咸蛋等高盐食物以及含糖饮料。

早餐对于一上午的工作学习效率是非常重要的,所以千万不可不吃。饮食健康注意的是均衡和有规律,所以一日三餐,餐餐都不可少,要定时定量有规律的吃,不可偏食,对于早餐也得重视起来,只有这样才能保证身体的健康。

如果通过变相的节食来达到减肥的目的,对减肥不好,对身体也不好。

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