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男子尿酸608,用了3个月,尿酸重回410,学习下他的方法吧健康频道

我家邻居王先生,今年刚满42岁,已经是坐到了公司高管的位置了。之所以能晋升这么快,王先生付出了更多的努力,他白天拼命忙工作,晚上还要陪客户应酬,回家往往都到了深夜,疲累不堪倒在床上在不想动。北京军海癫痫病医院

近日王先生去医院体检,竟然发现尿酸已经高达608,要知道尿酸值的正常范围值在149~癫痫病治疗的专业医院416umol/L,他超标太多了。医生告诉他再不控制,痛风就会找上门来了。王先生想起自己的老领导患有痛风,每次发作那般痛苦难受,心里吓了一跳。于是下定决心一定要把尿酸降下来。

在他妻子的帮助下,王先生花了三个月时间真的做到了,他成功地将尿酸从608降到了410,现在就让我们来学习下他的降尿酸方法。

王先生反思了下自己体重蹭蹭上涨的原因,发现和每晚应酬脱不了关系,妻子也苦口婆心地劝他,少点应酬,钱没有健康重要。所以他开始学会合理安排自己的工作看癫痫病专业的医院时间,晚上尽量少去应酬,非必要不去,如果有必要也尽可能地安排在中午。

在酒桌上,他会注意不吃高脂肪的食物,多吃蔬菜,也不再拼命劝酒了,他也会和客户说明自己的身体情况,不喝酒,而是以茶代酒,心意尽到。

王先生也知道自己运动量太少了,为了增加运动量,加上单位到家距离不远,所以他就不开车上下班了,而是选择步行,每周会抽两三天做上半小时有氧运动,比如跑步,跳绳等。

刚开始运动感觉吃力,可是坚持下去,他发现自己身体越来越轻快,走路癫痫治疗比较好的方法也有劲了,体重也在下降,竟然连自己多年的便秘都好了,王先生竟然也爱上了运动出汗的感觉,觉得非常解压。

为了降尿酸,王先生也调整了自己的饮食结构。原先他最爱吃的是海鲜,动物内脏和肉汤,现在他知道这些食物里含嘌呤非常高,是导致尿酸升高的罪魁祸首,所以他改变了自己的饮食习惯,制定了健康的饮食计划,妻子也大力配合,每顿给他搭配的营养又健康。

早上他会喝碗燕麦粥,配上鸡蛋,或是牛奶加馒头。中午他会吃得相对丰盛一些,做好荤素搭配,会以新鲜时蔬配上牛肉,甘肃哪家医院治癫痫病治得好鸡肉,再来碗杂粮米饭。到了晚上则要简单些,以红薯,玉米等粗粮为主,会吃上少量清蒸肉或鱼,配上些绿叶菜。

总之食物都选择低热量,低嘌呤的食物,以帮助减轻肝肾负担,以利于更好地排出尿酸。如果二餐之间感觉饿了,他还会吃上一个小苹果,热量低也不容易长胖。

就这样他坚持了三个月,再去复查,尿酸已经从608降到了410,成绩喜人,这样看来降尿酸其实并不难,难就难在坚持,如果你能像王先生一样坚持下去,你也可以轻易让尿酸值恢复正常。

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