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秋季适合做什么运动

  秋天到了,天气清爽宜人,运动专家建议,爱好者可以根据自己的体质和爱好,选择不同的运动项目。因为秋天没有夏天那么炎热,所以呢,运动时间和强度可以适当增大。那么,有朋友们要问了,秋季做什么运动最合适呢?下面来看看专家讲解秋季最适合的三种保健运动。专家介绍,秋冬运动与夏季比可适当增大,运动时间可加长,但是要秩序渐进。北京军海癫痫病医院

  1、 跑步

  跑步是目前最佳的有氧运动,它能增强血液循环,改善心脏功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常工作。

  运动小窍门:每次不少于40分钟,速度以中速或慢跑为主。

  2、羽毛球

  相比室外运动,这种室内运动让人感觉舒适,但不要小看它的运动效果,据有关数据显示,一场正规的羽毛球,比赛强度要比一场足球赛还要大。

  运动小窍门:运动前准备活动至关重要,以免受伤。

  3、爬山

  深秋的气温给人的感觉不是很冷,但空气温度随着山坡高度的上升而递减,加之早晚温差大,这时爬山,可提高人体对环境变化的适应能力。另外,爬山对心肺功能的锻炼效果更佳。

  以上就是专家对秋季最适合的三种运动的介绍。秋天到了,朋友们不要老是宅在家里,所出去运动运动还是对身体有好处的。另外小编提醒几个运动小窍门:登高速度要缓慢,上下山时可通过增减衣服,达到适应温度的目的。希望对大家有所帮助。

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